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你可知道力量训练能给你带来哪些好处吗?

来源:本站原创 发布时间:2019-09-11

  其实我以前也就是每天自己练练,有时候也会和一些小伙伴一起去健身。但是,其目的也就是为了增加一定的肌肉量,或者双让自己看上去更加的壮实一些。但实际上,力量训练远远不止这点好处,下面我就来给大家分享一下它的好处吧!

  很多人认为力量训练不仅可以燃烧脂肪还可以减掉自己的重量,但实际上我个人觉得力量训练确实可以燃烧脂肪,但是就重量来说也许可以变得更重,而不是减重。

  在我一开始进行训练的时候,我的体重大概在140斤左右,而经过了长时间的锻炼之后,我的体重则是控制在了155斤,但是遇到我的人都说我瘦了。这是什么原因导致的呢?是我真的瘦了吗?

  很显然,我以前反复多次的强调过,肌肉的密度远远大于脂肪,也就是说,相同体积的肌肉和脂肪来比较,肯定是肌肉的重量更大。所以,即便是看上去我没有壮很多,但是体重依然增加了,可是我又变瘦了。这就说明了一个问题,那就是力量训练一样可以燃烧脂肪和热量,帮助我们更好的塑形。

  随着年龄的增长,我们的骨骼变得更加的脆弱和虚弱无力,特别是对于绝经后的女性,这是由于雌激素水平降低导致的。但实际上,通过一定的力量训练,就可以改变骨质的密度。也就是说,通过负重训练给关节施加压力,实际上可以帮助你建立 更强壮的更健康的骨骼。力量训练涉及到对紧贴着骨骼的肌肉进行收缩。施加在骨骼上的这种力有助于提高骨密度。

  所以,当我们还没有变老的时候,就抓紧时间让自己多多进行力量训练吧!话不多说,行动起来吧,建议大家在健身前为自己选择专业的健身服,小编不是吹,管家婆抓特马彩图。专业的就是不一样,别到时候穿一件普通的T恤就去健身,不仅衣服脏了不好洗,而且浑身湿透了就很不舒服。

  另外,运动坎肩是个不错的选择,换洗和穿脱都是十分的方便,我一般都是备上好几件,夏天出汗很频的。


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